Di era digital seperti sekarang, penggunaan handphone sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, hampir semua aktivitas melibatkan layar. Namun, tanpa disadari, kebiasaan menggunakan HP terlalu lama dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Tim medis RSU Ananda menjelaskan bahwa penggunaan HP yang berlebihan, terutama tanpa jeda, dapat berdampak pada kesehatan mata, postur tubuh, hingga kualitas tidur seseorang.
Salah satu keluhan yang paling sering dirasakan adalah mata lelah. Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata kering, perih, bahkan pandangan menjadi kabur. Kondisi ini sering disebut sebagai digital eye strain, yang jika dibiarkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tidak hanya itu, penggunaan HP yang terlalu lama juga dapat menyebabkan nyeri pada leher dan bahu. Posisi menunduk saat melihat layar dalam waktu lama memberi tekanan berlebih pada tulang leher. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu gangguan postur tubuh yang dikenal dengan istilah “text neck”.
Selain berdampak pada fisik, kebiasaan bermain HP sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas istirahat. Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, seseorang menjadi sulit tidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak.
Lebih lanjut, RSU Ananda juga mengingatkan bahwa penggunaan HP secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan mental. Terlalu sering terpapar media sosial dapat memicu stres, kecemasan, hingga perasaan tidak percaya diri, terutama jika tidak digunakan secara bijak.
Untuk mengurangi dampak tersebut, penting bagi kita untuk mulai mengatur penggunaan HP. RSU Ananda menyarankan untuk memberi jeda setiap 20–30 menit saat menggunakan layar, menjaga jarak pandang yang aman, serta menghindari penggunaan HP sebelum tidur. Selain itu, penting juga untuk menjaga posisi tubuh tetap tegak agar tidak terjadi gangguan pada leher dan punggung.
Penggunaan HP memang tidak bisa dihindari, namun penggunaan yang bijak adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Dengan kebiasaan yang lebih sehat, kita tetap bisa produktif tanpa harus mengorbankan kondisi tubuh.
